Những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn

myDNA Việt Nam - Một trong những yêu cầu cần thiết để bạn có thể tăng cân nhanh trong 1 tuần chính là ăn đúng những thực phẩm dinh dưỡng mà cơ thể cần. Hãy xây dựng một chế độ ăn theo tháp dinh dưỡng cho người gầy bao gồm tất cả các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, thịt cá nạc, đậu hạt và các thực phẩm làm từ bơ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai).

Vào bữa sáng, bạn có thể thêm cháo yến mạch, sữa tươi (thay vì chỉ uống nước lọc) và vài lát phô mai giàu canxi vào thực đơn của mình. 

Ngoài ra, bạn có thể tráng miệng cùng với một ít trái cây để tăng cường hấp thu thêm chất xơ. Bạn cần lưu ý rằng mỗi khi tăng cường khẩu phần thức ăn mỗi bữa, bạn cũng cần cân bằng lượng chất xơ tiêu thụ khoảng 25g chất xơ đối với phụ nữ và 38g đối với đàn ông. Lượng chất xơ này sẽ giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Đối với bữa trưa và buổi tối, bạn nên thêm chất béo lành mạnh vào món salad hoặc các món rau củ và thịt như quả hạch, hạt, ô liu, bơ… Chất béo sẽ giúp cung cấp cho cơ thể bạn nhiều calo hơn là carbohydrate và protein, vì thế việc thêm chất béo tốt vào mỗi bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh trong 1 tuần đấy!

Xem thêm: Xét nghiệm HPV ở đâu Hà Nội

Bạn cần tăng bao nhiêu kg trong 1 tuần?

myDNA - Giúp thấu hiểu cơ thể bạn. Theo tạp chí “American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal” (9/2005), thói quen ăn các bữa ăn lớn kết hợp với những bữa ăn nhẹ mỗi ngày chính là một trong những cách tăng cân an toàn. 

Hãy thêm một vài bữa ăn nhẹ (tổng cộng khoảng 200-300 calo) vào 3 bữa ăn chính (100-200 calo cho mỗi bữa), bạn sẽ đạt được lượng calo tiêu thụ cần thiết.

Sau khi đã hiểu rõ về lượng calo cần tiêu thụ để tăng 1kg/tuần, bạn cần xác định rõ lượng cân nặng mà bạn mong muốn tăng lên trong tuần để có thể tính được tổng lượng calo cần nạp vào.

Tuy nhiên, hình trình tăng cân trong vòng 1 tuần còn phụ thuộc vào lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. 

Trung bình, một ngày mỗi người đốt cháy khoảng 700 calo để làm việc và sinh hoạt. Do đó, nếu muốn áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn phải nạp thêm calo trên mức cần thiết trung bình của mỗi người.

Xem thêm: Xét nghiệm HPV ở đâu nhanh nhất

Tử vi hàng ngày 20/2/2020 thứ 5 của Song Ngư (19/2 – 20/3)

Tử vi ngày 20/2/2020 thứ năm của Bảo Bình (20/1 – 18/2)

Bảo Bình thuộc tuýp người độc lập, sáng tạo, cá tính, thứ 5 bạn tỉnh dậy và cảm thấy mình tràn đầy năng lượng và ý chí chiến đấu. Bạn sẵn sàng cạnh tranh với tất cả mọi người, bạn chẳng ngại nêu ra những ý kiến phản biện của bản thân. Có thể sự hăng hái quá mức của sẽ khiến bạn kiệt sức, tốt nhất nên giảm sự kích động của mình xuống nhé.

Hôm nay việc quản lí tài chính của Bảo Bình hơi chệch choạng một chút vì bạn dễ nuông chiều bản thân mà vung tay quá trán. Bạn cần cực kì tỉnh táo trong xử lí các vấn đề tài chính trong làm ăn để không ảnh hưởng đến lợi ích của người khác, gây mất đoàn kết nội bộ.

Con số may mắn: 7, 17

Tử vi hàng ngày 20/2/2020 thứ 5 của Song Ngư (19/2 – 20/3)

Trong công việc, chòm sao thiếu sự tập trung và tâm lý muốn buông xuôi, bạn cảm thấy những gì mình đang làm không dẫn tới đâu cả. Tuy nhiên công việc này là nguồn nuôi sống bạn, nếu bỏ ngang thì rất dễ lĩnh hậu quả, vì thế trước tiên nên trang bị thật nhiều kỹ năng để có những bước tiến xa hơn.

Dự đoán đường tình duyên của Song Ngư không tốt cho lắm, các cặp đôi thì cảm thấy khá tẻ nhạt còn những người độc thân thì mãi vẫn chẳng tìm được người thích hợp. Thậm chí kể cả khi ở cạnh người ấy bạn vẫn cảm thấy cô đơn, buồn chán.

Con số may mắn: 6, 26

https://doisongvietnam.vn/tu-vi-12-cung-hoang-dao-ngay-20-2-2020-ma-ket-tinh-cam-gap-song-gio-84622-12.html

Tử vi hàng ngày 20/2/2020 thứ 5 của Ma Kết (22/12 – 19/1)

Tử vi hàng ngày 20/2/2020 thứ 5 của Ma Kết (22/12 – 19/1)

Về tình cảm, Ma Kết trải qua nhiều sóng gió, có vẻ là do bạn đang so sánh giữa người cũ với người hiện tại và thấy không hài lòng. Thế nhưng không nên đánh đồng hoặc so sánh người này với người khác, bạn nên chịu khó tìm hiểu những điểm nổi bật của người ta thì hơn.

Còn với người độc thân dễ cảm thấy say nắng một người ít tuổi hơn mình. Tuy rằng ban đầu bạn không thật sự hào hứng với mối quan hệ này lắm nhưng càng nói chuyện và tìm hiểu lâu bạn càng nhận thấy đây rất có thể là ý trung nhân của mình.

Con số may mắn: 10, 24

Tử vi ngày 20/2/2020 thứ năm của Bảo Bình (20/1 – 18/2)

Bảo Bình thuộc tuýp người độc lập, sáng tạo, cá tính, thứ 5 bạn tỉnh dậy và cảm thấy mình tràn đầy năng lượng và ý chí chiến đấu. Bạn sẵn sàng cạnh tranh với tất cả mọi người, bạn chẳng ngại nêu ra những ý kiến phản biện của bản thân. Có thể sự hăng hái quá mức của sẽ khiến bạn kiệt sức, tốt nhất nên giảm sự kích động của mình xuống nhé.

Hôm nay việc quản lí tài chính của Bảo Bình hơi chệch choạng một chút vì bạn dễ nuông chiều bản thân mà vung tay quá trán. Bạn cần cực kì tỉnh táo trong xử lí các vấn đề tài chính trong làm ăn để không ảnh hưởng đến lợi ích của người khác, gây mất đoàn kết nội bộ.

Con số may mắn: 7, 17

https://doisongvietnam.vn/tu-vi-12-cung-hoang-dao-ngay-20-2-2020-ma-ket-tinh-cam-gap-song-gio-84622-12.html

Sau 1 tháng nhiễm virus corona, bác sĩ là chuyên gia đầu ngành về ghép thận qua đời

Ngày 11/2, truyền thông Trung Quốc đưa tin bác sĩ Lin Zhengbin, giáo sư tại bệnh viện Tongji (Vũ Hán) với 30 năm kinh nghiệm trong cấy ghép thận, đã qua đời vì virus corona chủng mới (Covid-19) hồi đầu tuần.

Bác sĩ Song cho biết bác sĩ Lin đã nhắn tin đề nghị ông giúp đỡ sau khi được chuyển vào phòng chăm sóc đặc biệt nhưng lúc đó chuyên gia ghép thận 62 tuổi này đã quá yếu, không thể nói chuyện và cần đến máy trợ thở.

Theo bác sĩ Song, chuyên gia đầu ngành về ghép thận qua đời sau 1 tháng phát hiện dương tính với Covid-19. Dẫn lời một bác sĩ giấu tên chia sẻ rằng ông Lin có thể bị lây nhiễm khi chăm sóc, điều trị cho các bệnh nhân tại Khoa Ngoại trú. Đây là khu vực đông đúc người bệnh.

Chính quyền Bắc Kinh không công bố số nhân viên y tế đã nhiễm virus ở nước này, tuy nhiên, theo nguồn tin y tế từ báo South China Moring Post, có ít nhất 500 nhân viên y tế tuyến đầu tại Vũ Hán đã nhiễm bệnh và có ít nhất 3 y bác sĩ, bao gồm bác sĩ Lý Văn Lượng, đã chết vì dịch bệnh này.

Trong đó, bác sĩ Lý Văn Lượng là một trong những người đầu tiên cảnh báo về nCoV. Cái chết của anh khiến công chúng tức giận và cho rằng chính quyền nợ anh một lời xin lỗi.

https://doisongvietnam.vn/bac-si-noi-tieng-qua-doi-sau-1-thang-nhiem-virus-corona-84201-9.html

Bác sĩ Lin Zhengbin tử vong do nhiễm virus corona.

Ngày 11/2, truyền thông Trung Quốc đưa tin bác sĩ Lin Zhengbin, giáo sư tại bệnh viện Tongji (Vũ Hán) với 30 năm kinh nghiệm trong cấy ghép thận, đã qua đời vì virus corona chủng mới (Covid-19) hồi đầu tuần.

Bác sĩ Song cho biết bác sĩ Lin đã nhắn tin đề nghị ông giúp đỡ sau khi được chuyển vào phòng chăm sóc đặc biệt nhưng lúc đó chuyên gia ghép thận 62 tuổi này đã quá yếu, không thể nói chuyện và cần đến máy trợ thở.

Theo bác sĩ Song, chuyên gia đầu ngành về ghép thận qua đời sau 1 tháng phát hiện dương tính với Covid-19. Dẫn lời một bác sĩ giấu tên chia sẻ rằng ông Lin có thể bị lây nhiễm khi chăm sóc, điều trị cho các bệnh nhân tại Khoa Ngoại trú. Đây là khu vực đông đúc người bệnh.

Chính quyền Bắc Kinh không công bố số nhân viên y tế đã nhiễm virus ở nước này, tuy nhiên, theo nguồn tin y tế từ báo South China Moring Post, có ít nhất 500 nhân viên y tế tuyến đầu tại Vũ Hán đã nhiễm bệnh và có ít nhất 3 y bác sĩ, bao gồm bác sĩ Lý Văn Lượng, đã chết vì dịch bệnh này.

Trong đó, bác sĩ Lý Văn Lượng là một trong những người đầu tiên cảnh báo về nCoV. Cái chết của anh khiến công chúng tức giận và cho rằng chính quyền nợ anh một lời xin lỗi.

Theo số liệu mới nhất công bố hôm 12/2, tỉnh Hồ Bắc ghi nhận thêm 94 ca tử vong mới trong ngày 11/2. Tổng số người chết vì dịch bệnh này đã lên tới 1.068 người. Trung Quốc đại lục đã có 1.110 ca tử vong trong tổng số hơn 44.200 ca nhiễm bệnh.

https://doisongvietnam.vn/bac-si-noi-tieng-qua-doi-sau-1-thang-nhiem-virus-corona-84201-9.html

Tổng số người nghi nhiễm Virus Corona tại Vĩnh Phúc lên đến 249 trường hợp

Tổng số trường hợp nghi ngờ được cách ly và giám sát: 54 trường hợp. Trong đó: 26 trường hợp đã có kết quả xét nghiệm (04 trường hợp dương tính, 22 trường hợp âm tính); 28 trường hợp đang chờ kết quả xét nghiệm (BVĐK tỉnh: 07; Bệnh viện Sản Nhi: 02; TTYT Tam Đảo: 05; TTYT Bình Xuyên: 07; TTYT Tam Dương: 03; Phòng khám đa khoa Quang Hà: 03; Khách sạn Poroda-Bá Hiến, Bình Xuyên: 01).

Tổng số trường hợp có liên quan tiếp xúc gần với các trường hợp dương tính nCoV được theo dõi: 249 trường hợp (có 97 trường hợp được lấy mẫu xét nghiệm theo dõi); 03 trường có kết quả dương tính; 32 trường hợp có kết quả âm tính; 214 trường hợp được theo dõi (có 62 trường hợp đang đợi kết quả xét nghiệm).

Theo đại diện Sở Y tế Vĩnh Phúc, trong 214 trường hợp được theo dõi, có 07 trường hợp là người Trung Quốc, hiện là chuyên gia tư vấn tại khu công nghiệp Bá Thiện, xã Bá Hiến, huyện Bình Xuyên, tỉnh Vĩnh Phúc.

Để hạn chế dịch bệnh lây lan ra cộng đồng, tỉnh Vĩnh Phúc đang hướng tới việc thực hiện cách ly tập trung, không tiến hành cách ly tại cộng đồng; tăng cường công tác rà soát, quản lý đối với những người Vĩnh Phúc đi làm ăn ở Trung Quốc trở về trước Tết; thành lập Bệnh viện dã chiến quy mô 300 giường.

Bên cạnh đó chỉ đạo phân loại 3 nhóm trong việc cách ly, gồm: Nhóm 1 – người đã mắc bệnh; Nhóm 2 - nhóm ho, sốt cao hoặc có yếu tố dịch tễ; Nhóm 3 - nhóm có nguy cơ lây nhiễm cao, tiếp xúc gần với người bệnh

https://doisongvietnam.vn/vinh-phuc-dang-theo-doi-249-truong-hop-sau-9-ca-nhiem-virus-corona-84055-9.html